О пользе этих фруктов можно говорить бесконечно. Ведь они просто мечта и очень вкусный источник многих витаминов и питательных веществ. Это отличная закуска, которая станет идеальной альтернативой для всех видов батончиков или чипсов. Кроме того, они сенсационны в жаркую погоду, когда нам не хочется готовить или есть более сложные блюда.
Вот лишь неполный список важных и необходимых для нашего здоровья фруктов, которые точно стоит включить в рацион, если вы хотите похудеть и очистить свой организм от токсинов:
Киви
Из-за его чрезвычайно питательной ценности киви принадлежит к группе суперпродуктов, или чрезвычайно здоровых продуктов. 100 грамм этого зеленого фрукта покрывают суточную потребность в витамине С. Кроме того, киви, в отличие от большинства фруктов, содержит кальций.
Заслуживает внимания также витамин К — редко встречающийся в этих плодах — натуральный антиоксидант. Витамин К защищает наши клетки от свободных радикалов и замедляет процесс старения. В 100 граммах киви содержится всего лишь 56 ккал, а большая порция клетчатки как известно — друг любой диеты!
Ананас
Ананас также вкусный метод похудения. Стимулирует обмен веществ и помогает избавиться от ненужных продуктов обмена. Содержащаяся в нем бромелин расщепляет в тысячу раз больше белков. Коктейль витаминов и минералов и высокое содержание воды в ананасе заставляют нас чувствовать себя гораздо лучше после его употребления, что очень важно во многих диетах для похудения.
Яблоки
В одном яблоке содержится около 30-40 ккал и 1 грамм клетчатки, которая помогает пищеварению и заставляет нас чувствовать себя лучше. Стоит выбирать яблоки на закуску, а также в дополнение к хлопьям на завтрак.
Более того, пектин, содержащийся в яблоках, а также в других фруктах и овощах, эффективно выводит свободные радикалы, которые появляются в организме под влиянием токсинов (из окружающей среды, например, от курения сигарет), а также во время нормальных процессов, происходящих в тканях. Свободные радикалы вызывают повреждение клеток, а также увеличивают риск развития рака.
Грейпфрукт
Регулярное употребление грейпфрута положительно влияет на работу сердца. Пектины, содержащиеся в этом фрукте, снижают уровень холестерина и нейтрализуют отложения в сосудах. Кроме того, соединения, найденные в грейпфруте, могут вызывать уменьшение атеросклеротических поражений и положительно влиять на артерии и вены в организме.
Грейпфрут также является одним из лучших натуральных продуктов, которые помогают бороться с ненужными килограммами. Данный плод содержит ферменты, которые помогают сжигать жир и улучшают обмен веществ. Ежедневное употребление грейпфрутового сока или употребление вышеперечисленных свежих фруктов, позволит вам быстро насладиться приятной фигурой.
